年齢を重ねると活力の低下が気になってきますよね。
特に40代からはその活力低下が感じやすくなる人も少なくないようです。
今回は年齢と活力低下の関係と、40代以降に起こりやすい男性更年期障害について解説します。
活力の衰えが気になってきた方はぜひ最後まで読んで参考にしてください。
活力に重要な“テストステロン”
オトコの活力に大事なのはテストステロンの分泌が多くされているかが関係しています。
テストステロンとは男性ホルモンの一種。精巣で約95%、副腎で5%合成され、血中に分泌されています。
オトコの活力を沸かせる以外にも筋肉や骨の強化、脳の機能向上にもつながるという働きもあります。
さらにフェロモンを発生させたり、勃起を促してくれるのでオトコの活力にはテストステロンは欠かせない存在なのです。
なぜ加齢と共に低下するのか
そんな男性にとっては欠かしたくないテストステロンですが、残念ながら歳を取るにつれ分泌は低下してしまいます。
１０〜２０代がピークとなり、それ以降は緩やかに低下してしまうのです。
大人になると環境の変化やストレスを受ける機会も多いでしょう。
そのようなストレスや生活習慣の崩れが原因でテストステロンは減少してしまいます。
年には逆らえないですし、減少は仕方のないこと…と思ってしまうかもしれませんが
世の中には40代をすぎてもテストステロンの分泌量をキープし続ける人もいます。
何もしなければ減少していく一方かもしれませんが、早いうちから対処法を知っておけば年齢に負けることなく、いつまでも若々しいオトコの活力を保ち続ける事ができるかもしれません。
意外と身近な男性更年期障害
「更年期障害」と聞くと中年女性に起きているイメージが強いですが、実は男性も無関係ではありません。
先ほど解説したテストステロンが大幅に減少すると、男性更年期障害が発症して体調や精神面が優れない症状に見舞われます。
では、男性更年期障害とは具体的にどのような症状があるのでしょうか。
主な症状をまとめてみましたので、40代以降で不調が気になる方は一度確認してみてください。
身体症状
・めまい
・耳鳴り
・頭痛
・筋肉痛
・頻尿
・骨粗しょう症
・呼吸困難
・精力低下
・全身の倦怠感 など
精神的症状
・イライラする
・疲れやすい
・気分が落ち込みやすい
・集中力の低下
・記憶力の低下
・やる気が起きない
・睡眠障害 など
もし当てはまる項目が多ければ男性更年期障害の可能性があります。
その場合は一度、医療機関の受診を検討することをお勧めします。
テストステロンを減少させない方法
そんな男性の活力にとって大事なテストステロンですが、そのテストステロンを減少させない方法はあるのでしょうか。
歳を重ねるにつれて分泌量が低下してしまうのは仕方のない面もありますが、その現象をなるぺく緩やかにするためにできることはあります。
分泌量減少の原因は生活習慣の乱れやストレスが１番の大敵。
基本的なことではありますが、やはりバランスの良い食生活と適度な運動、質の高い睡眠が１番の改善方法になります。
そこに加えて、活力をアップさせるサポートとしてサプリメントを取り入れるのもお勧めです。
メンズサプリには活力をアップさせる成分が配合されているものが多いですし、医薬品と比べて手に入りやすく、副作用の心配も少ないので安心です。
まとめ
年齢と活力低下の原因、そして男性更年期障害のリスクについて紹介しました。
活力に必要なのはテストステロンという男性ホルモンの一種で、
それは生活習慣やストレス改善で減少を緩やかにする事が期待できます。
そこにメンズサプリを取り入れる事ができれば、オトコの活力面ではかなり維持や改善に期待ができるのではないでしょうか。
年齢に負けない活力を手に入れるためにも、自分の状態を見直して対応してみましょう。