歳を重ねるにつれ、オトコの自信に衰えを感じ始める人も多いのでは無いでしょうか。
原因は色々ありますが、１番に考えるのはやはり食生活です。
今回はオトコの自信を低下させるNG食材と、改善・向上させるOK食材をまとめてみました。
普段の食生活の乱れや不摂生が気になる方は、解消のヒントになれば幸いです。
オトコの自信を低下させるNG食材
食生活の乱れや不摂生が健康に悪いと分かっていても、具体的に何がオトコの自信を低下させる食材なのか意外とわかりませんよね。
では、どんな食材や食生活が影響するのでしょうか。
NG食材ワースト1位「食品添加物」
具体的な食材では無いのですが、食品添加物はオトコの自信を低下させる１番の原因になると言えます。
食品添加物を多く含む食品といえば、インスタント食品やスナック菓子が該当します。
食品添加物を摂取した場合、体内では亜鉛やビタミンB群などを消費して添加物を消費しようとします。
亜鉛やビタミンB群といえば、オトコの自信を付けるのには必須の成分ですよね。
その成分をインスタント食品を食べるだけで消費してしまうのでかなりもったいないです。
また、インスタント食品にはトランス脂肪酸というものが含まれています。
このトランス脂肪酸にはカラダのめぐりを抑える作用があり、オトコの自信を取り戻すには悪循環となります。
オトコの自信を低下させたくないのであれば、まずはインスタント食品やスナック菓子を控える事が必須になるでしょう。
オトコの自信向上！OK食材４選
オトコの自信を取り戻すにはカラダのめぐりを良くする事が大切です。
もちろん自信向上につながる成分を含む食材を取り入れることも大事ですので、今回はこの2点を抑えた食材を４つ紹介します。
牡蠣
まずは海のミルクとも言われる牡蠣です。
牡蠣には亜鉛とタウリンが多く含まれており、特にタウリンは滋養強壮に役立ちます。
オトコの自信を取り戻す食材としては１番に思いつく人も多いと思いますが、
その知名度の通り、牡蠣を４〜５個食べれば成人男性1日あたりの亜鉛の推奨摂取量(約9mg)を摂取できます。
ウナギ
ウナギには安定の亜鉛はもちろんのこと、ビタミンB群が豊富に含まれています。
土曜の丑の日というものがあるように、夏バテ予防に良いことも有名ですよね。
さらにタンパク質も豊富なので、なかなか立ち上がらないという悩みもカバーしてくれる有能食材です！
身体のハリツヤを整える各種ビタミン類も豊富なので、オトコとしての魅力を上げる可能性を秘めているので、食べる機会があれば積極的に摂取していきたいですね！
青魚
青魚とは、主にアジ、サバ、イワシ、カツオなどが該当します。
豊富に含まれているDHA（ドコサヘキサエン酸）がカラダのめぐりを整えるのに役立ち、
中性脂肪やコレステロールの値を下げる効果も期待されています。
卵
卵といえばタンパク質が豊富で有名ですが、必須アミノ酸がバランスよく含まれる食材でもあります。
必須アミノ酸はカラダの中で作る事ができないので、食事から取り入れるしかありません。
卵なら普段の食事に取り入れやすいですし、積極的に卵料理をメニューに入れてみてはいかがでしょうか。
効率性を求めるならサプリが一番
ここまでオトコの自信を向上・改善におすすめの食材を紹介しましたが
毎日バランスよく取り入れるのは継続面でも金銭面でもかなりしんどくなりますよね。
そこでおすすめなのが、サプリメントで手軽に効率よく摂取する事です。
サプリはオトコの自信を取り戻すのに一番効果が出るように栄養素や成分が配合されています。
先ほどの食材の紹介にあった亜鉛、タウリン、ビタミンなど滋養強壮に前向きになる成分が含まれているので、それらをサプリで手軽に摂取できるのは良いのではないでしょうか。